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腹痛時に摂りたい食事や飲み物って? なって分かったお腹に優しい食材!

      2017/06/18

 
腹痛の男性
腹痛のときって、お腹が何も受け付けませんよね。かと言って、何日も飲まず食わずでは体がもちません。

かくいう私も、普段は瘦せの大食いなのですが、ひどい腹痛に襲われたときは、数日間まったく食欲が湧かなかったという経験があります。

そうなると、日に日に気力体力の衰えを実感として感じ、危機感を覚え、これは無理にでも何か食べなきゃと思ったものです。


そこでこの記事では、そんな腹痛のときでも摂れるお腹に優しい食事や飲み物について、私自身が実験台になって試した食材をご紹介します。

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腹痛時の食事について

この大前提は、「消化の良いものを、よく噛んでゆっくり食べる」ということに尽きるかと思います。では早速私が試した食材をご紹介しましょう^^

おかゆ(お茶漬け)

お粥
私がメインとしていた食事です。卵がゆや、梅がゆがシンプルで食が進みました。こんなときの為に、一家に1パック、梅干しがあるといいかもしれません。

にゅうめん


にゅうめんとは言わずと知れた温かく煮たそうめんのことですが、はじめはおつゆとめんだけのシンプルなものが食が進みます。おなかの様子を見ながら、少しずつシイタケなどの具材も加えてw

うどん

かけうどん
素麺ばかりでは飽きるので、バリエーションとして取り入れました。私の好みはシンプルなかけうどんです。食欲が出てくると食べごたえがうれしいです。

ヨーグルト


いくら食欲がないからと言っても、腹痛って、空腹時に特に感じるものです。そんなとき、食べやすくてお腹の調子を整える効果も期待できるヨーグルトはぜひ食べたい食材。

私は安くて量がたくさん入っているほんのり甘味をつけたプレーンヨーグルトを食べていました。400~500g入りのものが食べごたえがありますが、一度に食べ過ぎ注意で^^ ただ、すぐ消化してしまってあまり腹持ちしないのが難点ですかね。

そういえば、普段、あまり乳製品って摂っていなかったぁと気が付きました。いかに健康に無頓着だったか…反省^^

ゼリー飲料


アミノバイタルウィーダーインゼリーなどです。冷やすとホントおいしんですが、あまり冷やし過ぎてもお腹によくありませんのでほどほどに^^ こちらエネルギー補給に最適です。

地域によってはお高くついてしまうかもしれませんが、私の地元には激安スーパー「ロピア」があるもので^^

ただ、妻に頼んだら、買ってきたのがアップル味ばかり。折角買ってきてくれたので言いはしませんでしが、さすがに飽きました^^ バリエーションを持たせて、いろんな味をそろえることをお勧めします。

と言っても、余った分はウチの息子たちが飲み切ってしまいましたけどねw

ちょっと小腹が空いたときにも重宝しますので、普段から買い置きしておいてもいいかもしれません。


はんぺんのチーズ揚げ

はんぺんチーズ
だいぶ食欲が戻ってきてからの方がいいかもしれませんが、この揚げる香りに食欲をそそられたらシメたもの。回復の兆候かと^^

しばらく食べないでいると、揚げ物が恋しくなってくるんですよね^^ ただしよく噛んで食べましょう。


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腹痛時の飲み物について

こちらも、「ぬるめ、もしくは常温のものを少しずつゆっくりと飲む」というのが基本になるかと思います。

逆に厳禁なのは「冷たいもの、炭酸飲料、カフェイン入り飲料、アルコール飲料」だと病院の先生がおっしゃっていました。

ただ、カフェイン入りやアルコール飲料はもってのほかとしても、微熱があると、冷たい飲み物や、炭酸飲料の誘惑がなかなか手強いんですよねw

私も、その誘惑には負けて、冷えた麦茶や、炭酸レモン水には手を出してしまいましたw

ま、まぁ、そんな一気飲みするのでなければ、

「飲み物くらい、好きなもの飲ましてよ!!」

というのが本音です^^

基本的には、ぬるめの麦茶、常温のスポーツドリンク(2倍くらいに薄めてました)、経口補水液OS-1飲むヨーグルト(これは正直冷えてないとかなりイマイチですが)などがよろしいかと思います。


さいごに

お腹が痛いときの食事といっても、あまりに味が濃いものは避けた方が良いでしょうが、そうでなければ、食べたいものを食べればいいんじゃないかと思います。

いくら消化が良いものでも、同じ食材ばかりでは飽きてしまいますからね。


腹痛時は食材選びも大切ですが、それ以上に感じたのが、いかに普段「よく噛んで食べる」ということをしていないかということ。それと、乳製品をほとんど摂っていなかったということにも気づきました。

またお腹が痛くなったら嫌なんで、意識して牛のごとくよく噛んで食べていましたら、ものすごくあごが疲れました。

「普段どんだけ噛まずに食事をしていたんだ!!」

という証ですね^^

あご回りの筋肉も相当衰えていたと感じます。


怪我の功名ですが、今後は、よく噛んで食事を摂ること、栄養のバランスが取れた食事(特に昼食)をこころがけること、を意識したいと思います。

それによって、あごは鍛えられるし、胃腸にも優しいですからね。

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 - ヘルス, 腹痛